"http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Как избавиться от негативных мыслей. | Успешная Женщина- счастливая Семья

4 упражнения, как избавиться от негативных мыслей.

4 упражнения, если вас одолевают негативные мысли.

Я подобрала для вас несколько простых техник, которые помогут не только “выполоть сорняки” в виде негативных мыслей, но и помогут сформировать правильный взгляд на многие вещи. Но помните, любая методика – это лишь инструмент. А результат – это ваша собственная работа и самопознание.

1. Техника — отрезание

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь - вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2. Техника — Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо)

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.

Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. А как правильно отреагировать – это и есть ваше важное домашнее задание J.

3. Техника — Преувеличение

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание великий обманщик. Вы знаете — что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения.

Нужно, играючи, преувеличить свой страх, свою негативную мысль до абсурда.

Например, вы должны сказать «я совершенно не смогу выполнить эту работу, я пойду на переговоры и с треском их провалю, потом  я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами «Ты идиот, зачем ты вернулся???» и начнут кидать в меня своими завтраками.

Или – « может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того… меня обругает по дороге домой тихая бабушка и даст клюкой по спине…

Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Когда мы реагируем на такую мысль  абсурдным образом, она не может зацепиться в нашей голове. Если же в конце еще и рассмеяться или хоть улыбнуться, негативная мысль  полностью потеряет силу.

4. Техника – Противостояние

Все — что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е. «мне обязательно удастся совершить продажу». Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно, — одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.

Как применять  эти техники на практике.

Вы можете работать с этими техниками, как боксер - применяя по очереди разные тактики. Когда к вам в голову пожалует негативная мысль, вы примените к ней первую технику, затем нанесите удар второй, можно довести её до абсурда третьей техникой и сразить наповал четвертой. Вообщем, экспериментируйте, что вам больше нравится.

Самое важное — не позволяйте великим обманщикам  «мыслям» владеть вами, всегда контролируйте их.

Начинайте сознательную борьбу с негативными мыслями и удивитесь, как быстро изменится ваша жизнь!

 

Понравилась статья? Хотите получать анонсы новых статей прямо на почту и читать в удобное для себя время? Нет ничего проще! Введите свой электр. адрес в строку ниже:

Рекомендую также почитать:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “4 упражнения, как избавиться от негативных мыслей.”

  1. Вы очень хорош пишете, хочется читать Ваши статьи в взахлеб. А главное Вы даете действенные практические советы. Часто ловлю себя на негативных мыслях, от которых хочется побыстрее избавиться, теперь буду знать как это сделать!))))

    Ответить
    • Людмила, написала тебе за почту подробное письмо.
      Читай на здоровье и будь радостной :)

      Ответить

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.