Как поднять настроение.

Как поднять настроение.

Как поднять настроение. Как плохой день превратить в хороший.

У всех нас бывают «хмурые» дни, и от этого никуда не деться. Сегодня ты чувствуешь себя на подъеме,  все дела  спорятся, настроение прямо зашкаливает. Вот бы так всегда.

Но наступает завтра. И почему то – все наоборот. Настроение уходит в «минор».Собственные мысли  не радуют. Апатия такая, что двигаться не хочется. Как говорит молодежь, хочется «забить»  на все дела.

Почему так? И как поднять себе  настроение в эти  дни?

Медики разъясняют,  нервная система -  очень чуткий элемент нашего организма.  Если вчера мы были чрезмерно  возбуждены, нервная система требует адаптационного промежутка, чтобы войти в свою нормальную колею. После активности наступает фаза

реактивности.

Кроме этого на общее состояние психики влияют, и тут мы бессильны, всплески солнечной активности, гормональные  изменения в определенные дни и даже резкое изменение атмосферного давления.  И вот тут без  сознательного планирования своего настроения не обойтись.

Если посещают не просто грустные, а прямо скажем – упаднические мысли -  срочно начинаем с ними бороться. Ведь именно наш мозг диктует всему организму, как ему себя чувствовать,  а значит и вести.

 Потому, когда   в ваш  «ненастный» день приходят  непонятные грустные мысли, знайте  - они не объективны. Они–  продукт производства уставшей нервной системы.

Откиньте грустные мысли  и  пессимистические рассуждения – они не ваши!  Надо переключить мозг на решение других дел – тогда он забудет о своей предыдущей  цели создать «минорный» день.

Есть разные способы – позвоните друзьям, подругам. Договоритесь ненадолго встретиться, посидеть в кафе, поболтать.  У них всегда найдется, что рассказать вам, а вы  расслабитесь и забудете о грусти.

Можно себя порадовать чем-то вкусным. На сегодня –  стоп диете. Позволено дать организму  небольшое послабление.

Если есть время,  идите гулять в парк,  туда, где людно.  Наблюдения за  проходящими людьми, за детьми, за воробьями на веточках – это прекрасный способ отключиться от ненужных мыслей.

Главное помните – чаще всего не сами события, а наши реакции на них делают нас несчастными.

как поднять настроение

Даже если у вас что-то реально не сладилось, то ли на работе, то ли в отношениях с близкими людьми – только в вашей власти постараться сохранить спокойствие или  же усугубить проблему еще и  жалостью к себе.

Именно «жаление себя»  усиливает эмоциональное напряжение, не дает нам думать рационально, все события  представляет в минорном формате.

Сознательно запретите себе такие  упаднические мысли. Говорите себе:  «Это не так. Все нормально».

Поскольку нервная система – одна из систем физического тела, то управление телесными ощущениями – ключ к состоянию психическому.  Очень полезно сделать себе очень теплую ванну и добавить туда пару   капель арома-масла по своему предпочтению. Это прекрасно расслабляет тело и воздействует на все  наши рецепторы: обоняние, осязание, тактильные ощущения.   Приятно и полезно также втереть аромамасло в кожу после ванны. Надеть мягкий халат. Расслабиться.

Постарайтесь в этот день не перегружать свою нервную систему. Сегодня ей не нужен допинг, сегодня ей нужен релакс.

 

Полезно узнать и изучить что-то новое.

 Иногда дни, когда у нас нет настроения и не ладятся обычные дела, полезно использовать для самопознания, изучения чего-то. Возможно, вы давно хотели что-то узнать, почитать, изучить.  Но не находилось время.  Займитесь этим сегодня.

В состоянии "неактивности" есть тоже свои плюсы.

Это время поразмышлять. Время  думать о будущем, строить  планы на летний отдых.  А можно просто взять лист бумаги и карандаш и начать рисовать. Как получается и все, что приходит в голову.

Неважно есть ли у вас талант  в рисовании - выражая на бумаге некие образы, вы выносите их наружу. Будь то абстракции или смешные рожицы, цветы или орнаменты. Это, поверьте, очень увлекает. И потом вам еще  и еще захочется так поэкспериментировать   с карандашом или кисточкой в руках.

 

Применяя  эти рекомендации, вы точно найдете то, что увлечет именно вас и подарит маленькую радость и расслабление. А там смотришь - и день прошел. И совсем он не был  таким уж грустным и тяжелым, как казался с утра.

 Замечательно еще прогуляться перед сном, когда поток машин стихает, а прохожие не несутся по делам  нервной толпой. Пройдитесь возле дома, полюбуйтесь на тени от фонарей, на причудливые ветви деревьев и улыбнитесь.

Жизнь все-таки хороша!

Доброго вам дня. И вечера. И конечно - утра!

Если статья была полезна - Будь другом - поделись ею с другом!

 

Рекомендую также почитать:

8 комментариев

  1. Хорошие советы, прочитал внимательно. Реклмендовал бы еще почитать книгу незабвенного Д. Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», там тоже немало советов и практик.

    1. Да, действительность не всегда радует(мягко говоря:). А мы украинцы, россияне… не привыкли бежать к психоаналитикам, как принято в той же Америке :(. И это верно.
      Потому Все мы, немного психологи для самих себя. Спасибо за комент.

    2. Спасибо, напомнили про полезную книгу. Давно читала, подзабыла. Есть повод почитать опять. Может и тема новая для статьи наклюнется.

  2. Отлично. Именно так и поступаю, чтобы поднять настроение. Спасибо.

  3. Полезные советы, главное, что это работает. Сама иногда пользуюсь.

    1. Верно, Светлана, работает! А я писала статью и сама заодно вспоминала, как поднять себе настроение- ведь все мы живые люди и иногда хочется «похлюпать» носом 🙂

  4. Человек-хозяин своего настроения. Но зная особенности и периоды всплеска и упадка помогает его регулировать. У вас очень хорошие советы, направленные не на саможалость, а на то, чтобы поддерживать в себе радость от каждого дня. Независимо от настроения. Спасибо 🙂

    1. Татьяна,рада с вами познакомиться! Согласна — «саможалость» -это не то, что добавляет уверенности и поднимает настроение. «Саможалость» -от слова «жалить» самого себя (это я занималась изучением смыслов корней слов, интересные факты узнаешь, напишу как-то статью об этом). Удачи вам и Хорошего настроения в этот день!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*