Как заснуть. Травяные чаи.

Как заснуть. Травяные чаи.

Не секрет, что со сном бывают проблемы. Точнее - проблемы бывают, когда «без сна». И не  в том дело, что просто не спится – можно и книгу почитать и в окно посмотреть на ночной город – проблема в том, что организм, в виде нашей нервной системы, изнашивается.

Как же заснуть, чтобы сохранить силы  на весь день. 

Ведь те нагрузки, что мы даем своему организму , не позволяют  днем добрать нехватку сна. Да и не всегда удается заснуть, даже если позволяет время. Будем помогать  своему организму. Какая же это счастливая и успешная жизнь, если приходится тащить свою уставшую и не выспавшуюся тушку на работу и заставлять её трудиться?

 

Как обещала, даю рецепты, проверенные в своей практике.

как заснуть

Мята перечная.

Лечебные свойства: успокаивает нервы, улучшает сон. Аромат еще и расслабляет.

Как пить: залейте одним стаканом кипятка 1 столовую ложку перечной мяты, настаивайте 15-20 минут в теплом месте, можно в термосе. После того, как вы процедите отвар, выпейте  его в теплом виде  маленькими глотками  в два-три приема за вечер.

 

Мелисса.

Оказывает такое же  действие, как и мята перечная. Но содержит еще ценные эфирные масла.

Лаванда.

В цветках и траве лаванды содержится эфирное масло, горечи и смолы, дубильные вещества. Они укрепляют нервную систему, помогают расслабиться при перевозбуждении. Лаванду рекомендуют употреблять при любых расстройствах сна.

Одну столовую ложку цветков лаванды заливают 1,5 стаканами кипятка, настаивают двадцать минут, процеживают, принимают после еды, три раза в сутки, по 2 столовых ложки.

Кстати, лаванда  приводит в порядок нервную систему: днем помогает сосредоточится, а вечером – расслабиться.

 

Душица обыкновенная.

Трава успокаивает нервы, нормализует тонус нервной системы  при повышенной возбудимости. Для приготовления настоя из душицы, 2 столовые ложки травы заливают 0,5л кипятка, тридцать минут настаивают, процеживают и пьют душицу три раза.

Чтобы наладить полноценный сон и поднять жизненный тонус, душицу  можно добавлять в обычный чай.

Кстати, душица – женская трава и очень полезна для нормализации всех женских функций. Пропейте курсом пару недель ради профилактики всяких разных осложнений в женской сфере организма.  

 

Валериана лекарственная.

Тоже очень полезна, но её запах вызывает у меня ощущение больницы (видно какие – то ассоциации детства). Пью только капли, когда трав нет, а надо расслабиться.

Трава валериана способна снизить возбудимость нервной системы, причем успокаивающее действие будет проявляться медленно, но стабильно.

Как пить: 1 столовую ложку корней валерианы заливают стаканом холодной кипяченой воды, доводят до кипения на водяной бане и  настаивают десять минут, затем процеживают. Принимают три раза в сутки и перед сном.

Зверобой.

как заснуть

Его вообще хорошо пропить курсом 2-3 недели вместе с другой травой для сна. Он действует не сразу, зато как комплексно. Вот, посмотрите весь набор лечебных  свойств зверобоя.

Химический состав

В состав травы и цветков зверобоя входят углеводы, дубильные вещества, смолы, флавоноиды (глиикозид гиперозид, рутин, кверцетин, кверцитрин, изокверцитрин и другие), эфирные масла, терпены, сесквитерпены, антоцианы, тритерпеновые сапонины, антрахиноны, каротиноиды, никотиновую и аскорбиновую кислоты, витамины Е и Р, алкалоиды, минеральные и другие биологически активные соединения.

Лечебные свойства зверобоя

Препараты зверобоя обладают дезинфицирующим, противомикробным, противовоспалительным, вяжущим, спазмолитическим, кровоостанавливающим действием, их применяют для лечения диареи, язв, ревматизма, подагры, цистита, заболеваний сердечнососудистой системы, почек, печени и желчного пузыря, различных нервных заболеваний, а также в качестве антигельминтного и диуретического средства.

 

Теперь вы сможете выбрать – пить ли одну травку для нормализации сна или сделать сбор.

Лично я всегда сочетаю 2-3 травы -  воздействие получается более комплексное. Иду в аптеку, покупаю сразу 3-4 коробочки с травами и комбинирую.

Важное правило: один и тот же состав  травяного чая  для сна и нервной системы  надо пить не меньше 1 недели, не меняя каждый день состав трав.

Зверобой и душицу можно (и нужно) пить до 3 недель в разных комбинациях чаёв.

 

Итак:

  • СБОР 1. Мята (или мелисса) 1 ст.л.+ душица 2 ст.л. =0,5 л. воды. Выпить в течении дня.

 

  • СБОР 2. Лаванда 1 ст.л. +душица 1 ст.л.+ зверобой 1 ст.л. =0,5л. Воды. Выпить за день. На ночь – в теплом виде.

 

  • СБОР 3. Мята 1 ст.л.+ зверобой 1 ст.л.= 1 стакан воды. Выпить за вечер в теплом виде.

 

Про валериану не пишу, смотрите по своим предпочтениям. Её тоже хорошо комбинировать с другими травами.

Не забывайте, что в травяной чай   полезно добавить мед 1-2 ч.л., ломтик лимона.

Травяные чаи хороши не только зимой , но и жаркое время года. Можно использовать дары природы, которые щедро дарит лето. Вот что пишет моя читательница Елена:

 "...просто для спокойствия нервной системы, очень люблю чай с мятой и с медом. Мелисса и мята у нас на даче растет в больших количествах. Душицу и зверобой, собираю сама. На всю зиму хватает. Вообще люблю травяные чаи. С удовольствием пьем их круглый год. Чередуя. Сейчас, например, заваривая зеленый чай, добавляю туда смородиновых листочков. Аромат и вкус — бесподобные! Обычно меня спрашивают, где я такой чай покупаю :-)"

Спасибо, Елена, за хорошие советы!

 

Еще советы, которые все мы знаем, но позволю  себе повториться, чтобы освежить их в памяти:

  1. По возможности ложиться спать в одно и  то же время. Хоть 3-4 дня сделайте себе  такой режим.
  2. Конечно же, не пейте  кофе по крайней мере за 4 часа до отхода ко сну. 
  3. Также избегайте кушать  перед сном, полный желудок провоцирует тяжелый сон.
  4. Вечерняя прогулка – это кайф. Не всегда можно себя заставить выйти прогуляться перед сном. Если есть собака – это . А если нет- заставьте себя - вы не пожалеете!
  5. Не делайте физических упражнений перед сном, за 2-2,5 часа
  6. И берегитеь нервную систему- пейте травяные  и фруктовые чаи 🙂 🙂 :).

Я думаю, теперь  вопрос "как заснуть" теперь решится с пользой для здоровья.

И- хорошего Вам сна!

 

Рекомендую также почитать:

16 комментариев

  1. Травяной чай и черный шоколад — лучший рецепт от бессоницы) засыпаешь с улыбкой, просыпаешься в хорошем настроении)

  2. Я чаще всего не ложусь спать — а скорее «падаю спать». 🙂 Заснуть могу, прямо чуть ли не стоя. Но, просто для спокойствия нервной системы, очень люблю чай с мятой и с медом. Мелисса и мята у нас на даче растет в больших количествах. Душицу и зверобой, собираю сама. На всю зиму хватает. Вообще люблю травяные чаи. С удовольствием пьем их круглый год. Чередуя. Сейчас, например, заваривая зеленый чай, добавляю туда смородиновых листочков. Аромат и вкус — бесподобные! Обычно меня спрашивают, где я такой чай покупаю 🙂

    1. Огромное спасибо, Елена, за дополнительные советы! Читателям, я уверена, будет полезно их узнать и применить! Ввожу ваш комент в мою статью!!!

  3. А у нас почему-то считается, что мята и душица (матрюшка по-татарски) не совсем … для мужчин. Я предпочитаю на ночь стакан молока. Каждому — свое?

    1. Да, вы правы, Павел. Душица,в частности, считается более «женской»травой, я об этом пишу.
      Стакан молока — тоже,думаю, отличное средство на ночь. Но на себе проверить не могу- я пью молоко в любое время дня и оно лично меня в сон не клонит:) Особенно люблю молоко, когда в село едем и беру у соседки еще теплое из-под коровки.

  4. Очень подробная и полезная статья, которой могут воспользоваться страдающие бессонницей или те, кто жалуется на повышенную возбудимость нервной системы. Травяной чай всегда помогает успокоиться и с легкостью заснуть.

  5. Алена, спасибо, за такие теплые слова, которые ты оставила вчера на моем сайте. Очень ценю.
    Знаешь, тематика нашего сайта в некоторых моментах похожа. Эта статья хороший подтверждающий пример.

    1. Супер!Если такие чаи тебя радуют вкусом — это здорово. Многие не привыкли их пить. А ведь полезно! И- не химия.
      Будем, Игорь, ходить в гости.

      1. Обязательно!

  6. Хорошие рецепты сборов и советы то, что нужно! Но продуктов питания тоже «снотворных» хватает — то же молоко с медом в теплом виде на ночь, овсянка обычная, а банан вообще природное снотворное! Кстати, на том блоге, где вы оставили комменты, видно временный глюк с кнопкой твиттера был — все в норме!

    1. Спасибо, Лариса, за интересные дополнительные сведения о «снотворных» продуктах. Я лично про овсянку и бананы не знала. Теперь буду днем есть бананы аккуратно -чтоб не заснуть ненароком :).

  7. Я вообще то ока бессонницей не страдаю, но чай мятный, особенно зеленый с лимоном просто обожаю! Я вообще мяту люблю!

  8. У нас на даче мята растет. Моя семья очень любит пить чай с мятой,который я завариваю в большом керамическом чайнике 🙂
    Травяные чаи хорошо помогают заснуть тем, кто страдает бессонницей. Я считаю, что натуральный чай из смеси трав гораздо лучше и полезнее всяких таблеток.

  9. Весьма ценная информация для людей страдающих бессонницей. Сама я обожаю мяту и мелиссу. Скоро лето, эх, оторвусь на травяных чаях!

    1. Я тоже их люблю очень. Они и заснуть помогают и просто вкусные в чае.
      Собираюсь в этом году на даче посадить мяту,мелиссу. Уже купила семена. ОСТАЛОСЬ ДОЖДАТЬСЯ ВЕСНЫ 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*