"http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Медитация, что это? Вступление. | Успешная Женщина- счастливая Семья

Медитация, что это? Вступление.

meditaziya02

Медитация относится к духовным практикам и свое начало берет из религиозных традиций и практик, особенно выраженных в буддизме и индуизме.

Вместе с тем, сам принцип медитации существует давно.

Еще в античные времена  последователи Платона входили в состояние «философского экстаза», которое предшествовало  процессу мышления, рассуждения,  повествования.

Мусульмане использовали суфии в учении «О Пути». Христиане практиковали «умную молитву», соединяющую в гармонии ум и сердце.

Википедия:

Медита́ция (от лат. meditatio — размышление, «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи») — тип упражнений по тренировке концентрации внимания, используемый в оздоровительных целях, для выработки контроля над течением своих мыслей и эмоций или для вхождения в особое религиозно-психическое состояние «памятования» (традиционный термин; альтернативный перевод — «осознанности»).

С 60-х годов медитативные практики, являясь частью восточной культуры, начинают активно распространяться на Западе, адаптируются  к европейскому мировоззрению и завоевывают  сердца многих людей.

В 1991 году возникает Всемирное движение христианской медитации (центр находится в Лондоне), ставящее своей целью развить и распространить  учение о медитации. Сейчас учение практики медитации охватывает 40 стран.

Для чего нужна медитация.

Итак, медитация, в переводе с лат. означает размышление, обдумывание, мысленное созерцание.

Обдумывание – это состояние нашего ума. Главное  в медитации – уметь сосредотачиваться на предмете своего "думания", не отвлекаться на другие мыслительные процессы и отстраниться на время  медитации от всех  внешних раздражителей, от внешней суеты.  Погружение в  особое состояние сосредоточенности  сопровождается освобождением  своего сознания от  разных посторонних мыслей и эмоций. При этом тело должно расслабляться.

Сосредоточение и одновременно расслабление  позволяет освободиться от ненужных мыслей, переживаний, стрессов. Медитация, как духовная практика,  помогает обрести состояние внутренней гармонии  и душевного покоя, лучше осознать целостность и красоту жизни.

Считается, что итогом  медитации является некое  состояние озарения, радости (по канону называемое «состояние «альфа»). Именно в этом состоянии тело и разум получают освобождение от различных психоэмоциональных  блоков, стрессов, болезней.

Действительно, в настоящее время научные исследования доказали полезное физиологическое влияние медитации  на организм человека. Вот выдержки из заметок об этом:

Во время медитации происходит снижение нагрузки на сердце, что существенно улучшает самочувствие.

Медитация нормализует и дыхательную деятельность организма, поэтому помогает снять напряжение и боли различной локализации. Некоторые исследователи полагают, что медитируя, можно избавиться от бессонницы и некоторых аутоиммунных болезней, таких как фибромиалгия.

Процесс медитации оказывает благотворное влияние на психику человека.

Повышается творческий потенциал, способность к обучению и память. Медитация имеет свойство снимать депрессию и раздражительность, принося чувство счастья и умиротворения.

Однако, прежде всего Медитация - это  духовная практика. Вырабатываясь и оттачиваясь столетиями, она позволяет выйти из непрерывного потока суеты жизни, войти сознанием  в состояние безмолвия,  открыть свой  разум и сердце для познания глубинной сути себя, мира и высшей мудрости.

Традиционная медитация предполагает концентрацию внимания на каком-либо объекте (на пламени свечи, на точке на стекле, на стене). Трансцендентальная медитация предполагает повторение молитвы или мантры, успокаивающей наши мысли и дающей им нужное направление.
Дыхательная медитация использует ритм нашего собственного дыхания для концентрации внимания и расслабления.

Позитивный и благотворный опыт медитации действительно начинает наполнять вашу жизнь радостью и уже хочется практиковать её ежедневно, открывая в себе все новые грани познания и новые ощущения.

Продолжение следует.

 

Понравилась статья? Хотите получать анонсы новых статей прямо на почту и читать в удобное для себя время? Нет ничего проще! Введите свой электр. адрес в строку ниже:

Рекомендую также почитать:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

9 комментариев к записи “Медитация, что это? Вступление.”

  1. Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

    Ответить
    • Я рада, Лариса. У меня была цель донести простым языком слегка непростые вещи.:) По- моему, удалось.

      Ответить
  2. Мне нравится ваша статья. Медитация хорошее занятие, особенно под подходящую музыку, мне почему-то нравиться медитировать вечером, под тихую уютную музыку. После этого приходит успокоение и приятный сон.

    Ответить
  3. Иногда очень полезно бывает расслабиться, и как Вы написали » выйти из непрерывного потока суеты жизни».

    Ответить
    • Если не выходить из суеты и «потока», то к нервозности — один шаг :(. А дальше — сбои в здоровье и т.д. Так что медитация, даже самая простая , очень помогает.

      Ответить
  4. С медитацией знакома поверхностно, когда-то в молодости я пыталась медитировать, но так и не изучила этой науки, поскольку литературы было очень мало. Последнее время часто попадаются мне статьи на эту тему, пробуждая мой интерес :)

    Ответить
    • Медитация, если можно так выразиться, «по-восточному» безусловно требует длительной «духовной подготовки». Вместе с тем, сам принцип медитации очень доступен для нас, европейцев. Умиротворение, покой ума, созерцание — начните пробовать и Вам понравится эффект медитации.

      Ответить
  5. Медитация — это так, наверное, сложно. Особенно неопытному человеку. Я всегда считала, что медитацией занимаются лишь йоги да буддийские монахи. Хотя сейчас это направление стало модным.Пусть будет и модным, лишь бы был в итоге желаемый результат.Статья очень понавилась!

    Ответить
    • «…медитацией занимаются лишь йоги да буддийские монахи» — да,это отдельный вид медитации, высшая ступень её освоения. Однако принцип Медитации можно применять и простым смертным :). Я специально старалась писать, избегая сложностей и погружений в термины. Надо освоить самое простое! И от этого будет уже огромная польза.
      Смелее, Таисия!:) Это не сложно, а приятно.

      Ответить

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.